Di era ketika notifikasi berdenting lebih sering daripada detak hati yang kita sadari, muncul satu pertanyaan yang mungkin jarang kita pikirkan: apakah emosi yang kita rasakan benar-benar milik kita, atau hanya pantulan dari dunia digital yang terus mendorong kita untuk merespons?
Kita sering mengira bahwa setiap perasaan—marah, cemas, senang, takut—muncul secara alami dari diri kita sendiri. Namun, internet telah menciptakan ruang bersama yang sangat intens, di mana emosi dengan cepat menyebar seperti gelombang. Cukup satu unggahan, satu komentar kasar, atau satu berita buruk, dan seluruh suasana hati bisa berubah dalam hitungan detik. Tanpa kita sadari, kita semakin mudah terseret oleh arus emosi kolektif online.
Media sosial memperkuat fenomena ini. Algoritma bekerja seperti mesin pengatur emosi: menayangkan hal-hal yang membuat kita bereaksi—karena reaksi berarti perhatian, dan perhatian berarti waktu layar. Kita akhirnya hidup dalam ritme emosi yang ditentukan oleh apa yang muncul di layar, bukan oleh apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup kita sendiri. Ironisnya, di tengah kemudahan berkomunikasi, kita justru makin sering merasa tidak stabil, seperti sedang naik roller coaster yang tidak kita pilih.
Yang sering terlupa adalah bahwa emosi di dunia digital tidak hanya muncul dari konten yang kita lihat, tetapi juga dari tuntutan sosial baru: untuk selalu hadir, membalas pesan dengan cepat, terlihat bahagia, atau seolah memiliki hidup yang seru setiap hari. Kita mulai mengarahkan emosi sesuai ekspektasi orang lain. Lambat laun, batas antara “emosi kita” dan “emosi yang seharusnya kita tampilkan” semakin kabur.
Namun, bukan berarti kita tidak punya kendali. Justru kesadaran kecil—menunda membaca komentar, mematikan notifikasi, atau sekadar mengambil jeda dari layar—dapat membantu kita kembali merasakan emosi yang benar-benar berasal dari diri sendiri. Emosi yang tidak dipicu algoritma, tidak didorong perbandingan sosial, dan tidak dipaksa oleh ritme serba cepat dunia digital.
Pada akhirnya, pertanyaan ini mengajak kita untuk berhenti sejenak: ketika hati terasa penuh atau kosong, apakah itu benar-benar suara dari dalam diri, atau hanya gema dari dunia daring? Dan di era serba terhubung seperti sekarang, mungkin kemampuan membedakan keduanya adalah bentuk kesehatan emosional yang paling penting.